Todo lo que en este apartado de "Eventos" puedas disfrutar serán seminarios, charlas, servicios y otra información de carácter gratuito que te ayudarán a ver la vida de otra manera, siempre favorable y siempre con intención de lograr tu felicidad.

(Si prefieres servicios más personalizados y/o privados, puedes acudir a las sesiones de "Servicios", "Productos" y "Nueva Sierra")

Si eres mayor de edad, podrás escribirme a mi e-mail una consulta que tengas indicando en el asunto "CONSULTORÍA GRATIS" y yo te la responderé de forma pública en la pestaña de "+ INFO" de esta web. Cuando yo la haya respondido en dicha pestaña, responderé a tu e-mail diciendo "respuesta escrita".

Este servicio está pensado para consultas rápidas (no para preguntas escritas que sean muy largas y detalladas) para las cuales sean suficientes mis conocimientos y mi experiencia. No conlleva un análisis exhaustivo en la respuesta que yo ofrezca. La consulta se verá de forma anónima, sin nombre ni datos identificativos de ningún tipo, sólo la transcripción entrecomillada de la pregunta recibida y la respuesta que yo ofrezca.

Igual que no incluye ningún tipo obligatoriedad acerca de realizar el consejo ofrecido por mi, tampoco conlleva por mi parte responsabilidad del éxito o no de su aplicación, ni implica mi supervisión en la realización.

Ofrezco la posibilidad de recibir de forma gratuita y sin ningún compromiso una frase positiva con una reflexión que pretende ser motivadora y animada. Serían frases generales, iguales para todo el mundo (si se desea algo personalizado, tendría un coste), en mi Twitter puedes ver algunos ejemplos de dichas frases. Lo realizo cada 15 días por e-mail e incluiría en el mensaje un recordatorio de mis servicios. Quien quiera recibir este servicio, me lo puede solicitar por e-mail y se lo mandaría al mismo desde el que me escribió (también lo puede solicitar para otra persona pasándome su e-mail) :-)

Si eres valiente, te atreves a todo, te gusta tu firma (o tus firmas, si utilizas más de una) y no te importa que la analice en público...

Publica en una cuenta con tu nombre de una red social (Twitter, Facebook, TikTok o Youtube) un vídeo de un primer plano de tu mano en una hoja de papel realizando tu firma habitual unas 3-4 veces seguidas (es mejor si utilizas una hoja en blanco y un lápiz) donde se vea bien cómo las realizas. Si tienes más de un tipo de firma diferente (una para el trabajo, otra con los amigos, otra con la familia...), puedes añadirlas (también unas 3-4 veces) diciendo en qué ámbito utilizas cada una de ellas. Si no se ven bien en el vídeo, mándame a mi e-mail una foto nítida de todas tus firmas y dime qué has escrito en cada una de ellas: si es tu nombre y/o apellido(s), y si es un diminutivo o un alias, dime por qué los utilizas para firmar.

Cuando me mandes al e-mail esta información y el enlace de dónde has subido el vídeo, en menos de un mes subiré en respuesta un vídeo público breve del análisis grafológico de tipo emocional de tus firmas y una orientación genérica y básica sobre ti, en la misma red social donde lo hayas publicado y podrás compartirlo con tus seguidores.

• IDEAS Y CONSEJOS EN MIS REDES SOCIALES:

- YOUTUBE: @psicologia_online

- TIKTOK: @psicologia_on_line

- TWITTER: @ybysmassana

- FACEBOOK: @ybysmassana

- LINKEDIN: maría-ybys-massana-sanabria-a7061baa

• CÓMO CONSEGUIR (POR FIN) LOS PROPÓSITOS:

• CÓMO LOCALIZAR TU PROPÓSITO VITAL SIENDO FELIZ:       VOCACIÓN

• VITAMINA D: SU IMPORTANCIA Y CÓMO TOMARLA:

Por diversos motivos podemos estar tiempo sin disfrutar del sol, siendo éste imprescindible porque de él obtenemos alrededor del 90 % de la vitamina D de nuestro organismo y de la comida obtenemos aproximadamente un 10 %.

Las células de nuestra piel se encargan de sintetizar la radiación ultravioleta B del sol y a veces tomamos menos sol del necesario. Quizás sea invierno y haya poca radiación solar (en otoño precisamos el triple de tiempo al sol que en primavera para obtener la misma cantidad de vitamina D), el cielo esté muy nublado un largo período de tiempo, o estemos sin salir una larga temporada, también las pieles más oscuras sintetizan menos vitamina D que las pieles claras, o quizás en nuestro país los rayos solares incidan menos en la superficie proporcionando menos radiación de la precisa, incluso a veces a causa de la contaminación.

           ¿Cómo podemos sentir que nos falta la vitamina D? Si hemos estado un mes sin tomar el sol, sabiendo que nuestras reservas de vitamina D duran en torno a un mes, es fácil que nos falte si sentimos estos nuevos síntomas (y no si los sentimos antes de ese período ni a raíz de otros detonantes):

       Hemos de cuidar el aporte de vitamina D o podríamos acabar perdiendo finalmente densidad ósea, con lo que se nos fracturarían antes los huesos, sufriríamos osteoporosis y en caso de deficiencia severa de dicha vitamina, osteomalacia (debilidad muscular y huesos débiles y doloridos).

            Para evitar esto, según algunos expertos, para los niños bastaría con tomar el sol unos 10-15 minutos al día al mediodía unas 3 ó 4 veces a la semana, y según otros expertos, bastaría para cualquiera con unos 10 minutos al día sobre las 13:00 h. o unos 20 minutos sobre las 16:00. No he investigado si existen diferencias entre niños y adultos en la síntesis de la vitamina D. En cualquier caso, hemos de tomar las precauciones necesarias para no quemarnos, teniendo en cuenta que el uso del protector solar reduce la cantidad de radiación tomada y, por ende, de vitamina D obtenida.

Como la mayoría de los expertos se refieren a una toma de sol en el 25 % de la piel del cuerpo y a veces sólo contamos con una ventana cerca… En mi opinión, una media hora cada día repartida entre la cara, los brazos, antebrazos, nuca… a mi me viene bien siempre que no note que me quemo, por ejemplo porque lo haga sobre las 11 de la mañana o algunas horas antes del ocaso (así no he de ocuparme del protector solar).

El 10 % de la vitamina D la adquirimos habitualmente de nuestra dieta, así que es importante no descuidarla y mantener los alimentos que la contienen (además de proporcionar otros nutrientes necesarios si se sigue una dieta general):

- pescados grasos como el pescado azul

- lácteos como leche, queso, yogurt, mantequilla, crema de leche…

- yemas de huevo

- hígado de vacuno

- aceites de hígado de pescado

- germen de trigo

- aguacate o palta

- champiñones

Asimismo, podemos intentar suplir la carencia de esta vitamina por sus artificiales D2 y D3, que se pueden adquirir por separado o estar incluidos en alimentos fortificados, siempre bajo la consulta de un médico que sabrá aconsejar sobre la dosis precisa.

• ELECCIÓN ENTRE DOS PROFESIONES:       SI TIENES ESTA DUDA... 

“Me cuesta decidirme entre dos profesiones distintas. Me gustan las dos y son incompatibles entre sí, ¿qué puedo hacer? ¿cómo elijo?”

TENGO ESTA SOLUCIÓN:

Hay muchos motivos diferentes por los que nos cuesta decidir entre cosas distintas, en este caso, dos profesiones. Aquí expondremos 7 motivos. Hay muchas actividades que puedes realizar para solucionarlo, lo ideal es acertar el MOTIVO POR EL QUE TE CUESTA ELEGIR, así que te iré dando diversas OPCIONES y tú puedes ir dilucidando cuál de los motivos mencionados puede ser y, con ello, qué puedes ir probando para elegir entre dos profesiones. Sólo tienes que descargarte mis recomendaciones y técnicas:

(Contenido registrado   :-)   Recuerda hacer referencia a la autora al utilizarlo)

• 1 y 2 de OCTUBRE de 2016: CHARLAS INTERACTIVAS y EJERCICIOS PRÁCTICOS en el Centro Massalma (Gran Vía): El sábado de 10:30 a 11:30 h. y el domingo de 11:00 a 12:00 h.

• 31 de AGOSTO y 2 de SEPTIEMBRE de 2016: CHARLAS INTERACTIVAS y EJERCICIOS PRÁCTICOS en el Centro Massalma (Gran Vía): El miércoles y el viernes de 11:00 a 12:00 h.

• 19 y 26 de SEPTIEMBRE de 2015: CHARLAS INTERACTIVAS y EJERCICIOS PRÁCTICOS en Biblioteca Luis Martín Santos (Villa de Vallecas): Los jueves de 17:30 a 19:30 h.

• 11 y 25 de SEPTIEMBRE de 2015: CONFERENCIAS interactivas con EJERCICIOS de RELAJACIÓN en el Centro Cultural de La Vaguada: los viernes de 18:00 a 20:00 h.

• 22 y 29 de JUNIO de 2015: CHARLAS INTERACTIVAS y EJERCICIOS PRÁCTICOS en Biblioteca Rafael Alberti (Fuencarral-El Pardo): Los lunes de 18:30 a 20:30 h.

• 22 de MAYO y 5 de JUNIO de 2015: CHARLAS INTERACTIVAS y EJERCICIOS PRÁCTICOS en biblioteca pública

• ABRIL, MAYO, JUNIO de 2015: CHARLAS INTERACTIVAS Y EJERCICIOS PRÁCTICOS en bibliotecas públicas (fechas a determinar)

El taller teórico-práctico de Orientación Personal gratuito que impartí nuevamente en Ciudad Lineal lo podréis ver de nuevo en estos meses en las Bibliotecas Públicas de Rafael Alberti (Fuencarral-El Pardo), Luis Martín-Santos (Villa de Vallecas) y la de José Saramago (al lado del centro comercial La Vaguada). Pondré las fechas exactas en cuanto las conozca, pero ya os podéis ir apuntando desde aquí y pidiéndome información. ¡Espero veros a tod@s por ahí! Seguro que con vuestra participación volverá a ser estupendo, como siempre. Un saludo a tod@s ;-)

• 26 de FEBRERO y 12 de MARZO de 2015: CHARLAS INTERACTIVAS y EJERCICIOS PRÁCTICOS en biblioteca pública

         Debido a la buena acogida que tuvo el reciente taller de Orientación Personal: teoría y práctica, se REPETIRÁ en los días arriba mencionados, a la misma hora y en el mismo lugar.

         Puede apuntarse todo aquél que lo desee, recordando que al ser en una biblioteca pública ha de tener carnet de la red de Bibliotecas Públicas de Madrid.

          La duración seguirá siendo de dos horas aproximadamente y esta vez incluirá un pequeño debate final entre los asistentes (a petición de los usuarios).

• 15 y 19 de ENERO de 2015: CHARLAS INTERACTIVAS y EJERCICIOS PRÁCTICOS en biblioteca pública